Como elaborar uma lista de compras saudável

O alimento que você compra e leva para casa é o que você e sua família consumirá. Por isso, faça boas escolhas, especialmente na hora de ir ao supermercado.

Seguem algumas dicas para ajudá-los a escolher alimentos saudáveis na hora das compras:

● Planeje as refeições antes de ir às compras (faça um cardápio);

● Escreva a lista de compras com base no plano de refeição e organize por categorias, seguindo esta divisão:

– Legumes e verduras;

– Frutas;

– Proteínas;

– Carboidratos;

– Temperos naturais;

● Coma antes de fazer compras. Se estiver com fome, você estará mais propenso a se desviar da lista de alimentos saudáveis;

● Compare os rótulos dos alimentos e compre produtos com menor quantidade de calorias, gordura, açúcar e sódio;

● Olhe para a lista de ingredientes. Evite alimentos ricos em gordura, açúcar e sódio.

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