O alimento que você compra e leva para casa é o que você e sua família consumirá. Por isso, faça boas escolhas, especialmente na hora de ir ao supermercado.
Seguem algumas dicas para ajudá-los a escolher alimentos saudáveis na hora das compras:
● Planeje as refeições antes de ir às compras (faça um cardápio);
● Escreva a lista de compras com base no plano de refeição e organize por categorias, seguindo esta divisão:
– Legumes e verduras;
– Frutas;
– Proteínas;
– Carboidratos;
– Temperos naturais;
● Coma antes de fazer compras. Se estiver com fome, você estará mais propenso a se desviar da lista de alimentos saudáveis;
● Compare os rótulos dos alimentos e compre produtos com menor quantidade de calorias, gordura, açúcar e sódio;
● Olhe para a lista de ingredientes. Evite alimentos ricos em gordura, açúcar e sódio.
